Статьи

Верить в себя – всегда возможно!

Психолог Хмельницкий консультация помощь Галина Резник

 Психолог :  Существует очень простой метод, с помощью которого мы можем справиться как с успехами , так и неудачами в нашей жизни. Это – активное принятие.  Активное принятие поможет нам соеденить наши позитивные и негативные качества характера, и в итоге обогатить нашу личность и повысить самооценку.

Верить или не верить в себя, вот дилемма: “Чтобы сделать это – какое значение имеет  наше прошлое?”. Можно было бы подумать, что кто-то имеет преимущество перед другими, потому что его в детстве любили и ценили и у него сформировалось “базовое доверие” к миру. Но у всех нас прошлое складывается по разному, и кому то не повезло сформировать на основе детского опыта то самое “базовое доверие” к миру. “Базовое доверие” – это ощущение того, что ты нужен и важен в этом мире и тебе тут рады, какие бы ни были твои достижения и успехи, тебя все равно любят и принимают таким, каким ты есть. Но история знает достаточно примеров, когда у людей не было идеальных условий в жизни, но становясь взрослыми, они создавали бизнес  – империи, в отличии от тех детей, которые росли в намного более благоприятных условиях. Не буду здесь приводить примеры, их можно при желании найти в интернет. Психолог.

В современном мире мы подвержены непрерывным и часто изматывающим противостоянием с самим собой. Есть те, кто провозглашают себя очень уверенными в себе, но потом они при первой же неудаче, теряют ее. Некоторые люди считают, что ничего не стоят, но затем обнаруживают, что с легкостью справляются с очень тяжелыми обстоятельствами и жизненными невзгодами. У многих людей самооценка зависит от профессиональных успехов, состояния влюбленности, гормональных всплесков, настроения, одобрения или критики, мнения окружающих. Так что построить постоянное, положительное  “самоощущения себя”, которое базируется на внешних событиях или внутренних состояниях, становится практически невозможным. Как тогда построить позитивное “самоощущение себя”, которое бы не зависело ни от каких факторов, но в то же время, мы могли бы опереться на него в любом жизненном событии, как в позитивном так и негативном?

Психолог Хмельницкий консультация помощь Галина Резник

В этом нам поможет “активное принятие”. Оно означает то, что это нормально в некоторые моменты и периоды нашей жизни то, что мы можем не ощущать уверенности в себе, но это не значит, что мы всегда не уверенны в себе. Важно отслеживать наше самоощущение в разные моменты жизни. Важно наблюдать за своим состоянием и не судить себя, когда наша самооценка падает и не приписывать себе, то что она всегда негативна. И тогда мы с удивлением заметим, что очень часто есть моменты, когда у нас все получается и мы отлично себя чувствуем. Будут и моменты неудач и неприятностей, усталости и стресса, но если позволить в такие моменты себе быть собой, “на высоте” и “не на высоте” с позитивным и негативным самоощущением, то мы заметим, что позитивного самоощущения и хорошего настроения будет все больше. Позволять себе быть разным и быть разными другим людям – это качество взрослой личности. Это означает так же принимать все события что приходят, как хорошие таки плохие, делать все возможное от нас, что бы их изменить, а об остальном разрешить позаботиться судьбе.

Это не означает быть пассивными перед вызовами жизни, а делать все возможное чтобы разрешить проблему. Когда приходит успех – принимать свой успех, признавать свою ценность, свои способности и гордиться этим. В случае же неудачи не терзать себя и не мучить себя чувством вины, а извлекать из неудач и ошибок уроки и ценные знания.
Часто, в основном, подсознательно, мы используем гордость, чувство вины,  жалобы, оправдания, перекладывания ответственности, поиски причин в прошлом,  и  списываем на эти причины наш страх ошибиться и поэтому ничего не делаем или делаем очень мало для разрешения проблем и трудностей.  Несмотря на то, что это не так просто, мы должны, однако, отказаться от всех этих психологических уловок и выходить из зоны психологического комфорта. Если хоть немного отказаться от оценочных суждений себя и и других, а также деления событий на хорошие и плохие, то будет больше стабильности во внутреннем самоощущении и самооценка стабилизируется.

   Можно сказать, что вы уверены в себе если:
– Принимаете  природные моменты слабости и неуверенности, если они есть;

– Вы готовы пересмотреть свою точку зрения, и внести свои извинения, если вы чувствуете, что неправы;

– Можете  выразить ваши идеи и ваше мнение, несмотря на страх осуждения;

– Готовы  помочь другим, не ожидая ничего взамен;

– Смотрите в будущее с уверенностью, даже если экономическая ситуация нестабильна

Для того, чтобы не саботировать самого себя, нужно быть внимательным к фразам, которые мы говорим себе сами. Фразы: “Я не смогу”, “У меня ничего не получится”, “Я не справлюсь”, “Это не для меня” могут сильно подорвать нашу уверенность в себе. Мы просто не можем знать наперед получится ли у нас что – то задуманное или нет. Но если эти фразы будут крутиться у нас в голове,считает психолог,  они могут стать само – сбывающимися пророчествами. Не желательно также усиленно уговаривать себя в обратном, а потихоньку совершать действия в нужном направлении. Просто делать то, что нужно без лишних раздумий – лучший способ укрепить внутреннюю силу и приобрести уверенность.

Предпринимайте только те действия, которые не противоречат вам, опирайтесь на свои прирожденные таланты и способности. Например: Я знаю, что программисты хорошо зарабатывают, но к программированию у меня нет способностей. Я гуманитарий и люблю общаться с людьми, значит я могу заработать деньги в сфере “человек – человек”. Поэтому я могу приложить свои способности в таких сферах, как психология, медицина, юриспруденция.

Не ждите, пока придет вдохновение и поднимется самооценка! Начинайте действовать, самооценка появится в процессе действий.

Чтобы иметь здоровую самооценку, необходимо внимательно выбирать свое окружение. Если вокруг вас много людей, которые критикуют вас и “подрезают крылья”, то иметь хорошее самоощущение достаточно трудно. Даже люди, которые очень навязчиво вас поддерживают, могут навредить. Ваше окружение также является показателем вашей самооценки. Если оно принимает и ценит вас, значит вы цените и принимаете себя таким как вы есть.

Тем, что вы живете, то что вас удостоили таким великолепным подарком, как – жизнь, то что у вы сотворены “по Образу и Подобию Божьему”, уже является предметом гордости и поводом для позитивной самооценки.

 

Психолог Галина Резник, ( Хмельницкий )

 

Сохранить

Leave a Reply