Статьи

Три способа укрепить самооценку

Ни для кого не секрет, что наше самочувствие, успех в карьере и в личной жизни, зависит от самооценки. Ведь от того, как мы себя самоощущаем, как мы себя воспринимаем, зависит уровень нашей энергии и желание действовать. Если человек в себе не уверен, то он никогда не решится поменять работу, подружиться с интересующими его людьми, не ревновать в отношениях, завести блог, открыть свое дело и даже просто мечтать об этом. Я, как психолог, редко наблюдаю адекватную самооценку у клиентов, часто она занижена, редко завышена, а люди с адекватной самооценкой, наверно ко мне не обращаются.

Чем адекватная самооценка отличается от завышенной и заниженной самооценки? Человек с заниженной самооценкой приуменьшает свои достоинства и качества характера, занижает их. Человек с завышенной самооценкой, наоборот, их сильно преувеличивает. Это мешает ему чувствовать себя спокойно, потому, что уровень требований и претензий у него завышен, и его желания не реализуются. С заниженной самооценкой человек зачастую не знает чего он хочет, из – за страха себе что – то позволить, у него вообще нет желаний, и как следствие, они тоже не реализуются. Адекватная самооценка совпадает с реальными качествами и достоинствами человека, или, почти совпадает. Его желания реальны и они, зачастую исполняются.

Так как же заполучить адекватную, здоровую самооценку? Наша самооценка формируется в детстве. От того как реагируют на нас родители и другие взрослые, которые нас окружают, мы составляем свое мнение о себе самих. Если нас поощряли, хвалили, критиковали, но в меру, то самооценка у нас сложится адекватная, и нам с ней будет легко идти по жизни. Если нас не хвалили, не уделяли нам достаточно внимания, часто ругали и критиковали, то у нас сложится заниженная самооценка, которая, будет мешать нам развиваться в жизни.

Что мы можем сделать для себя, что бы откорректировать нашу самооценку?

Прежде всего, сесть и написать список из двадцати ваших достоинств. Можно больше, но не меньше. Тут могут быть и черты характера, и особенности внешности, и достижения такие как: окончил учебу, испек пирог, мастерю, шью, рисую и т. д.. Потом прочитать этот список вголос, добавив слово Я. Например: Я красиво рисую; Я добрый; Я хороший друг; Я обладатель красивой фигуры; Я обаятельный; Я ответственный и т. д.

Помните, что каждый человек уникальный. Нет никого другого такого, как Вы! Вы ценны каждый в глазах мироздания и как пазл вплетены в паутину творения!

Каждый из нас наделен уникальным талантом и способностями, каждый является уникальным хитросплетением мыслей, чувств, эмоций, ощущений.

Вот это базовые мысли для здоровой самооценки!

После долгой преамбулы наконец вспомнила, что нужно написать о трех заявленных в заголовке статьи, способах укрепления самооценки.

  1. Перестать сравнивать себя с кем – либо. Еще раз, Вы уникальны! Нет никого на этой планете такого, как Вы! Вы индивидуальность! Вы личность! Фигура Маши может отличаться от фигуры Лизы, а цвет глаз Максима от цвета глаз Олега, в этом и прелесть.
  2. Всегда старайтесь прислушиваться к себе и верить своим мыслям, чувствам, ощущениям и интуиции. Знание содержания своего внутреннего мира, умение быть собой, доверие своим мыслям и чувствам, дают ту энергию, которая нам необходима в жизни. Где бы Вы ни были, будьте центрированы на себе.
  3. Всегда помните о своей важности в процессе мироздания, помните, что каждый играет свою роль в этой пьесе бытия. В этой игре нет первых и второстепенных ролей. Роль дворника, так же важна и нужна, как и роль президента и врача. Просто размышляйте об этом, помните об этом и хорошая самооценка Вам обеспечена.

Психолог поможет Вам увидеть себя, понять себя, сформировать и укрепить хорошую самооценку!

Буду рада помочь обрести уверенность в себе!


Приглашаю Вас на консультацию психолога индивидуальную и семейную.

Ваш психолог Резник Галина. Хмельницкий, ул. Соборная, 11 , каб. 301

Консультация / помощь психолога в Хмельницком https://galyna-reznik.in.ua