Статьи

Шесть секретных инградиентов успешной психотерапии

От кого зависит успех в психотерапии? Можно ли всю ответственность возлагать только на психотерапевта? Что мы можем сделать для себя сами, что бы наша психотерапия была успешной? В этой статье вы узнаете о шести секретных инградиентах успешной психотерапии.

Самый главный и ценный в психотерапии – это ты сам. Потому, что психотерапия это не волшебная таблетка, а путешествие вглубь себя, в котором нужно быть открытым ко всему новому и неизведанному в тебе.

Сегодня психотерапия для одних людей – это насущная необходимость, чтобы улучшить качество жизни и избавиться от симптомов, мешающих им жить; для других – процесс самопознания и помощь в личностном росте. Принимая решение пройти курс психотерапии важно не только выбрать профессионального, «достаточно хорошего» психотерапевта, но и знать, как лучше использовать для себя этот ресурс, что бы добиться результата и не потерять время и деньги.

Не зная нижеизложенных шести правил, можно, сами того не подозревая, нивелировать результат психотерапии.

  1. Честность. В терапии нужно говорить правду, чтобы терапевт и вы, не упустили важные части вашей жизни. Обманывать в психотерапии, означает обманывать самих себя, в общем, заниматься само – саботажем. Помните, что терапевт может работать только с тем материалом, который мы ему приносим на сессию.
  2. Уважать время, отведенное на сессию. Приходить вовремя на сессию, кажется банальным, но это очень важно и для нас и для терапевта, так как структурируется время и помогает нам организоваться. Приходя вовремя, мы показываем сами себе, то с какой серьезностью, мы относимся к процессу психотерапии.
  3. Ритм терапии. Для того, что бы психотерапия была успешной, не поможет ходить на нее иногда, когда захочется, или проблемы нарастут, как снежный ком. Важно ходить с определенной периодичностью, раз, или два раза в неделю, даже если кажется, что в этот день нам нечего сказать. Наш головной мозг и психика, нуждаются в определенном ритме, чтобы в нем выработались устойчивые новые нейронные связи наших будущих изменений.
  4. Секретность. Содержимое сессий не нужно никому рассказывать, потому, что внутренняя работа должна быть защищена от мнений и критики других, даже от тех, кто нас любит. То, что другие увидят в нас, будут наши позитивные изменения в процессе психотерапии.
  5. Сдержанность. Очень важно не пытаться проникнуть в личную жизнь терапевта, или узнавать подробности о его личной жизни. В реальной жизни, терапевт, простой смертный, у которого тоже есть свои проблемы, но который научился их эффективно решать. Важно только то, как он выполняет свою работу.
  6. Сакральность. Важно относится к часу психотерапии, не как к обычным делам, которые мы делаем каждый день, а как к сакральному процессу особой сосредоточенности на себе, своих чувствах и эмоциях. В психотерапию не идут просто поболтать, а работать над позитивными изменениями в себе.

Относясь к психотерапии таким образом, вы достигнете положительного результата!

 


Приглашаю Вас на консультацию психолога индивидуальную и семейную. Ваш психолог Резник Галина. Хмельницкий, ул. Соборная, 11 , каб. 301 Консультация / помощь психолога в Хмельницком https://galyna-reznik.in.ua