Статьи

Новогодняя депрессия. Причины и способы выхода из печального состояния

Новогодняя депрессия. Причины и способы выхода из печального состояния

Вот и наступили ожидаемые новогодние праздники. Все вокруг сначала суетились в предновогодних приготовлениях, покупали елку, подарки друг другу, покупали продукты для приготовления всяких вкусностей. При этом, далеко не все пребывали в праздничном настроении. Многие из моих клиентов жаловались, на упадок сил, печаль и даже суицидальные мысли.

 

Почему появляется такая печаль и подавленное настроение?

 

Сейчас я, психолог, попробую ответить на эти вопросы:

  1. В конце года, мы как правило, подводим итого, того что планировали сделать в уходящем году, что удалось, а что нет. Многие отмечают, что не все запланированное получилось, и сожалеют об этом. При этом чувство разочарования в себе и своих способностях, могут очень сильно испортить настроение. Когда человек вспоминает то, что у него не получилось, он автоматически перестает вспоминать о том хорошем, что он уже сделал. Тогда его мысли о плохом, провоцируют чувство печали и тоски. Что делать в таком случае? Написать список всех своих достижений, и искренне за себя порадоваться, а то, что не получилось, возможно, не было таким уж актуальным для нас, или еще получится в следующем году.

 

  1. Нет ощущения праздника, потому, что когда – то в детстве, для нас этот праздник организовывали родители, или другие люди, и теперь, мы подсознательно ждем, что кто – то организует все за нас и нас порадует, надеемся на внешний источник хороших впечатлений и ярких эмоций. Рецепт здесь очень прост. Начните сами создавать себе радость в жизни и организовывать для себя праздники. Многие люди затрудняются дать ответ на простой вопрос о том, что их может порадовать и поднять настроение, чего бы им самим хотелось от жизни.

 

 

  1. Уходящий год может напомнить о том, что очень быстро летит время, и мы стареем с каждым годом. Поднимается страх смерти и мысли о бренности человеческого бытия. Это нормально – бояться смерти, потому, что нам никому неизвестно, как это будет происходить. Я думаю, что в этом вопросе не лишнем будет посмотреть на смерть с духовных позиций и/или религиозных. У людей разные вероисповедания и разный взгляд на смерть, но стоит помнить, что есть, что – то больше и выше нас, какая – то сила, которая нас любит и оберегает, и мы можем положиться на мудрость мироздания. Такой взгляд на жизнь, я думаю универсальный для всех религий и духовных учений. Еще Карл – Густав Юнг, говорил о том, что от невроза полностью излечиваются те, у кого есть вера. Жизнь продолжается, и мы можем сами придать смысл каждому дню и моменту бытия. Открытия квантовой физики, сейчас говорят, что нет времени, как такового, что все происходит «здесь и сейчас». Расширить сознание и поверить в мудрость бытия – это задача нашего времени, так как мы живем сейчас на очень больших скоростях, и на нас обрушиваются потоки информации, с которыми психика современного человека не всегда может справиться. Американские социологи определили самые стресогенные факторы современного мира, в котором мы живем. Это неопределенность, неоднозначность, сложность и непредсказуемость. Для того, что бы с ними справляться, необходимо укреплять психику самому, или с помощью психолога.

 

  1. Разочарование в подарках, которые получили на Новый год. Подарки к Новому году всегда символические, и наши близкие порой не догадываются о наших желаниях. В этом случае нам необходимо взять инициативу на себя и подарить себе самим то, чего мы ждем под елочку.

 

 

  1. Страх начинать что – то новое, страх двигаться в направлении желанной цели. Страх, что у нас не получится задуманное, может заблокировать человека так, что он вообще перестанет принимать действия и попытки для исполнения своих желаний. Этот страх неудачи питает прокрастинацию – откладывание важных для нас на потом. Даже если, мы трактуем этот результат, как негативный, это опыт. Главное  действовать, не смотря на ловушку наших страхов. В этом тоже может огромную пользу оказать психолог. С психологом можно не только выяснить чего мы боимся, но и вырвать эти страхи с корнем.

Для того,  чтобы разобраться что с нами происходит, можно выполнить упражнение.  Сначала просто описывайте все свои переживания на бумаге. Пишите все, что приходит в голову до тех пор, пока не почувствуете облегчение и уже почувствуете, что выписали все. Затем возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В левой колонке выпишите по  пунктам  все страхи, которые Вы у себя нашли, а в правой напротив те фразы, которые могут вас успокоить и справиться со страхами. Например. Я боюсь, что у меня не получится задуманное, в правой колонке. В левой напишите фразу, которая Вас успокоит. Например. Если я буду прилагать усилия, то обязательно получу результат. Я боюсь приближающейся смерти и старости. В другой колонке. В каждом моменте жизни есть, что то для меня важное и интересное. Только от меня зависит, будет ли моя жизнь интересной, или нет. И так далее. Так, Вы увидите свои препятствия в виде страхов и их проработать. Ваше настроение поднимется.

А если почувствуете, что Вам нужна помощь, смело записывайтесь на консультацию. Разберемся вместе, с тем, что Вас беспокоит и угнетает. Не важно, то, что есть проблема, важно только то, как Вы к ней отнесетесь и что с ней сделаете.

Помимо психологического консультирования, я занимаюсь еще и коучингом ( помогаю в достижении целей). Психоаналитические знания и опыт помогают мне не только помочь вам в достижении задуманного, но и дают вам возможность увидеть и справиться со страхами и блоками, которые находятся в нашем подсознании и создают препятствия для осуществления задуманного. В своей работе  с клиентами я использую и психоанализ, и позитивную психотерапию, а также возможности квантовой психологии, которые помогают достичь желаемых результатов в короткие сроки.


Приглашаю Вас на консультацию психолога индивидуальную и семейную.

Ваш психолог Резник Галина. Хмельницкий, ул. Соборная, 11 , каб. 301

Консультация / помощь  психолога в Хмельницком https://galyna-reznik.in.ua