Статьи

Как выйти из состояния апатии?

Бывают периоды в нашей жизни, когда мы чувствуем себя опустошенными, потерявшими веру в себя и во все хорошее. В такие периоды мы можем ловить себя на том, что нам все безразлично, у нас – апатия.

Это состояние ума можно преодолеть простым психологическим упражнением.

Слово апатия происходит от греческого слова apatheia и буквально означает отсутствие страсти. Это слово указывает на глубокое состояние безразличия, пустоты, в которой эмоции как бы не касаются нас, как будто между внешним и внутренним миром, создан барьер. Такие состояния — не редкость в нашей жизни, и когда они происходят с ними, мы испытываем психологический дискомфорт. Состояние апатии указывает нам на то, что мы играем в жизни одни и те же роли, думаем одни и те же мысли и психика ввергает нас в это состояние, для того, что бы мы все это переосмыслили и внесли в нашу жизнь «глоток свежего воздуха».

Выйти из состояния апатии поможет погружение в состояние «внутренней пустоты»

Но как сделать так, что бы в нашей жизни появился этот глоток «свежего воздуха»? Может съездить в путешествие, начать новую деятельность, изменить привычный круг общения? Все это хорошие методы, но есть куда более простой и быстродействующий избавиться от апатии, а потом уже предпринимать эти действия осознанно.

Чтобы выйти из состояния апатии, которое нас волнует, попробуйте не бояться и принять то чувство «пустоты», которое временно посетило нас. Принять без страха и желания заполнить эту пустоту «любой ценой». Под этим я, психолог,  подозреваю: еду, пустые разговоры, постоянное заполнение своего времени разными мероприятиями, далеко не всегда нужные нам, если хорошо разобраться.

Таким образом, мы войдем очень глубоко внутрь себя, в то место где есть эта пустота и там рождаются наши эмоции, мечты и желания. Если кто – то пробовал медитировать или научился делать упражнения по глубокой релаксации, («шивасана» — например), поймет о чем я пишу. Это похоже на то, что ты становишься пустой, и сразу в тебе зарождается что – то новое. Это может быть новая идея или самое невинное желание, и, несомненно, новые эмоции, или те которые были заблокированы, начинают проявляться.

Практическая техника, которая поможет избавиться от апатии

  • Сядьте в удобное для Вас место и закройте глаза;
  • Представьте себе все роли, которые вы играете каждый день (жена, муж, родитель, доктор, учитель, соседка);
  • Выберете одну из них;
  • Постарайтесь вспомнить эту роль и все чувства, которые Вы испытываете, исполняя ее (скука, недовольство, злость, обида);
  • Откройте глаза и напишите на бумаге все чувства, которые удалось вспомнить. Потом спрячьте эту бумагу куда – нибудь. Вы только что доверили свой внутренний мир этой пустоте из которой зарождается все;
  • Повторяйте упражнение каждый день, если это необходимо и записывайте новые чувства, которые будут возникать при этом.

Это упражнение может быть дополнено тем, что Вы воображаете не знакомый персонаж, а тот же персонаж, который ведет себя совершенно иначе. Например. Вы играете роль всегда примерной жены и матери, стараетесь, что бы у Вас все было идеально и вовремя сделано. Как говорится, и дети одеты, накормлены, и  порядок в доме, и муж довольный. Теперь представьте, что не все Вы успеваете, позволяете себе отдохнуть, сходить с подругами в кафе или салон красоты, на ужин не всегда горячие котлеты и т. д. Вы позволяете себе идентифицироваться сейчас с другими частями Вашей личности, которые могут быть агрессивными и позволяют себе говорить «нет» и т. д. В своем воображении Вы становитесь целостными и это помогает преодолеть апатию.

Вывод такой. Для того, что бы освободиться от какого – то навязчивого чувства и состояния, сначала нужно его принять и прочувствовать, не бояться его. Следующий шаг – это разотождествление Вас и этого назойливого или неприятного чувства и приобретение опыта новых, более позитивных чувств.

Приглашаю Вас для совместной работы на консультацию.

Ваш психолог Резник Галина!