Статьи

Как справиться с чувством одиночества и превратить его в личный ресурс

Как справиться с чувством одиночества и превратить его в личный ресурс

Когда ты чувствуешь себя одиноким, вспомни, что это чувство приходит к тебе, чтобы обновить тебя и помочь тебе увидеть новые перспективы и возможности.

Чувство одиночества может быть очень неприятным и пугать нас. Эпоха, в которой мы живем, чувство одиночества ассоциируется с изолированностью. Если ты один, то считается, что ты обязательно страдаешь, или в депрессии. Часто чувство одиночества психология рассматривает как проблему, но в это же время, мы все прекрасно знаем, что наша работа, любовь, деньги, семья – это вещи далеко не стабильные. Они приходят и уходят. Все рано или поздно начинается и заканчивается. Мы все, в глубине души, боимся потерять то, что имеем. Этот страх, особенно присущ отношениям. Как только, что – то идет вразрез с нашими представлениями, мы сразу начинаем сильно беспокоиться, что нас бросят, мы останемся одни, как будто одиночество – это болезнь и приносит только негатив. На самом деле – это не так. Одиночество  — не болезнь и не экзистенциальная драма. Если оно проживается правильно, то может принести неожиданные благоприятные ощущения и пользу.

Одиночество позволяет тебе быть целостным

Большинству людей трудно понять правильное значение и силу одиночества. Быть одному, не значит, что нам чего то, не хватает, наоборот – это значит, что мы целостные. Целостные — в чем? Мы наполнены богатством нашего внутреннего мира, и если мы его почувствуем, то этот внутренний мир подарит нам состояние спокойствия, с которым наше качество жизни и психологическое благополучие, улучшится в разы. Но этот покой и это психологическое благополучие не наступает от состояния бытия, которое  наполнено постоянными мыслями о чем – то, а наполнено внутренней тишиной и пустотой, теми медитативными состояниями, в которых так нуждается наш мозг, для того, что бы функционировать эффективно.

Учимся наблюдать, что происходит в нашем «внутреннем мире»

Очень часто, мы не распознаем и не даем себе возможности прочувствовать, все, что происходит у нас внутри – наши чувства и эмоции. От этого, они становятся хроническими и превращаются потихоньку в хроническую тревогу и депрессию, которая,  скорее всего, заканчивается паническими атаками. Если мы научимся распознавать свои чувства, особенно те, которые провоцирует одиночество, а это — грусть, печаль, ностальгия, а так же научимся быть с ними, и принимать их без лишних мыслей и комментариев, то они принесут нам неожиданные откровения. У каждого человека они будут своими. Кто – то увидит в себе новые качества характера, кто – то узнает свои новые увлечения и интересы, или вспомнит старые, кто  -то увидит, что и кто, на самом деле, его окружает, и распознает свои истинные желания. Одна моя клиентка, после расставания с мужем, была одна в течение,  где – то полугода. За это время, прислушавшись к себе, она вспомнила свое старое увлечение шитьем платьев для кукол и открыла свое мини – ателье, а потом и швейный цех. Другая клиентка, оставила работу медсестры, закончила курсы по  грумингу, и стала зарабатывать приличные деньги, занимаясь при этом любимым делом. Таких примеров много, когда люди оставаясь одни, заново находили себя.

Упражнение, которое поможет прочувствовать и смягчить чувство одиночества

Предлагаю тебе упражнение, которое поможет тебе справиться с чувством одиночества и превратить это чувство в твой личный ресурс. Устройся удобно, где тебе никто не помешает. Желательно лечь и расслабиться. В нашем теле размещаются все эмоции. С помощью тела их легче распознать. Почувствуй одиночество, которое наполняет тебя. В какой части тела ты его чувствуешь? Какие твои ощущения (покалывания, тепло, вибрации)? На сколько, они сильные? Положи правую руку на то, место, где ощущается одиночество. Представь, что эти ощущения под правой рукой усиливаются, и как будто  расходятся по всему телу. Теперь ладонь левой руки положи на глаза. Таким образом, ты можешь прочувствовать место одиночества в твоем теле и как будто посмотреть на него изнутри, через закрытые глаза. Теперь положи две руки вдоль тела и переместись взглядом в место, где ощущалось одиночество. Если ты выполнишь упражнение правильно, ты почувствуешь внутренний покой и безмятежность. Ты можешь, таким образом, даже осознать, для чего тебе сейчас быть одиноким, что оно дает тебе, чем полезно. Открой глаза. Ты сейчас дал приют чувству одиночества. Ты его принял. Теперь это чувство сделает свою энергетическую работу, так как делают это энтузиазм и радость, гнев и печаль. Своими энергиями чувства меняют нас и нашу жизнь, делают нас живыми и наполненными. Наши проблемы не рождаются от негативных эмоций, а от того, что мы с ними боремся. Боремся с тем, что приходит к нам спонтанно, и таким образом все усложняем. Прочувствовать наши внутренние состояния в теле, означает выстроить мостик между нашими эмоциями и нашим внутренним миром, а это значит осознавать больше и лучше то, что с нами происходит на самом деле. Осознавать и знать – это иметь возможность изменить, то, что нас не устраивает в жизни, и таким образом достичь более полного психологического благополучия и качества жизни.

Что бы, не страдать и не оставаться с чувством одиночества, воспользоваться услугами психолога – это выход из положения! Тем более, что с психологам, через построение, грамотного рабочего альянса, можно потом научиться строить отношения с окружающими на более качественном уровне.

 

Приглашаю Вас на консультацию психолога индивидуальную и семейную.

Ваш психолог Резник Галина. Хмельницкий, ул. Соборная, 11 , каб. 301

Консультация / помощь  психолога в Хмельницком https://galyna-reznik.in.ua