Статьи

Как справиться с агрессией с помощью техники на воображение

Как справиться с агрессией с помощью техники на воображение

Состояние, когда мы злимся и срываемся постоянно на своих близких, может сильно испортить отношения и поломать нам жизнь. Способ справиться со своей злостью с помощью простой техники на воображение, будет изложен в этой статье.

Ко мне обратился молодой парень, назовем его Олег, с проблемой излишне агрессивной реакции и постоянной злости на свою девушку, с которой он жил вместе и на своих родителей. Он рассказывал: «Моя жизнь идет под откос. Девушка, с которой, я прожил пять лет, ушла от меня, потому что я постоянно на нее срывался, повышал голос, раздражался и не мог это прекратить никак. Также я часто срывался на маму, когда приходил домой в гости. Любая бытовая мелочь очень сильно выводили меня из себя. Я мог завестись по самому ничтожному поводу. Например: не помытая чашка в раковине меня бесила, просьба девушки о помощи, если она, казалась мне сказанной не вовремя, если моя девушка собиралась чуть дольше обычного, или ее просьбы о внимании, вызывали во мне бурю гнева и я орал на нее, что она мне «выносит мозг». Такое поведение Олега привело к тому, что от него ушла девушка, а с родителями его отношения  разладились окончательно. Он пришел ко мне с запросом, как ему справляться со своей агрессией, что бы,  она не разрушала его жизнь, и не травмировала окружающих.

Теперь я немного опишу о том, как строилась моя работа психолога с Олегом и какие методы помогли ему справиться с его излишней агрессивностью.

Для начала, мы попытались разобраться, что провоцирует его вспышки гнева в ситуации «здесь и сейчас», так как виновником конфликта, всегда выступают два человека. Один провоцирует чем – то, какими – то словами или действиями, а другой реагирует, в том числе и так, как реагирует Олег, вспышками ярости. Оказалось, что его девушка его провоцирует тем, что когда он хочет высказать свои претензии и недовольство к ней, она сразу начинает плакать и ведет себя как жертва. Только после этого Олег заводится и не может прекратить повышать на нее голос. Чем больше он кричит, тем больше она рыдает и т. д. А еще бывает, что она часто подходит к нему с просьбами о чем – то, в то время, когда он работает, а работает он дома. То, что ему приходится отрываться от работы, то же вызывает в нем гнев. Он ее просил, что бы она так не делала, но она не внимала его просьбам. По мере продвижения, нашей работы, Олегу пришлось, более осознанно взглянуть на свои отношения и их качество, как выяснилось позже, его «мягко говоря», совсем не устраивают такие. Он решил, что будет готов возобновить свои отношения, только когда они с девушкой пройдут парную терапию, и изменится модель их отношений. Он понял, что не только ему, но и его девушке, нужно взять ответственность на себя за свое поведение в отношениях и измениться.

Вторым этапом нашей работы, был поиск причин его агрессии и раздражения на маму. Так, как я психолог психоаналитического направления, то не обошлось без того, что поиск причин был направлен в детство клиента. Оказалось, что его мама, оставила в возрасте шести лет Олега на бабушку с дедушкой в селе, а сама с отцом Олега  поехала в город, для того, что бы зарабатывать на жизнь. Олега в то время воспитывали дедушка с бабушкой. Олег очень обиделся на маму за то, что она его «бросила», так как ребенок шести лет, не может понять, что это тогда было необходимостью для их семьи. У ребенка шести лет, что бы такое понять, просто не хватает жизненного опыта. Дед Олега был тираном, педантом и агрессивным человеком. Он его бил за малейшее непослушание. Олег даже сбегал из дома. Олег и теперь во взрослом возрасте злится на родителей, особенно на мать. Мы с ним перекодировали эту травму его детства, и он стал чувствовать себя по отношению к матери значительно спокойнее.

Третьим этапом в нашей работе стала трансформация его агрессивных состояний с помощью практического упражнения на воображение.

Олегу было рекомендовано два раза в день, выполнять упражнение. Он должен был поискать спокойное место в доме, где его никто не потревожит, и сначала успокоиться с помощью дыхательной техники на счет четыре. На раз, два, три, четыре глубоко вдохнуть, потом на счет до четырех, глубоко выдохнуть. Так продолжить до тех пор, пока не расслабится. Обычно требуется от одной до двух минут. Потом с закрытыми глазами, представлять себе военную сцену прошлых столетий. Это может быть битва пиратов, или военные действия из компьютерной игры. В этом представлении он в своем воображении, должен был играть роль главного героя, который мужественно сражается. Во время этого воображаемого сражения он может выражать свою агрессию со всей силой, на которую только способен. Так воображать в течении нескольких минут.

С помощью этого упражнения, Олег трансформировал свои агрессивные импульсы безопасным и экологичным способом.

Работа продолжалась семь сессий, до тех пор, пока Олег научился справляться с агрессивными импульсами.

Я всегда рада Вам помочь справиться с тем, что Вас беспокоит и мешает Вам жить счастливо. Помните, что меняя свое внутреннее состояние, Вы меняете качество своей жизни и добиваетесь в ней желанных результатов!


Приглашаю Вас на консультацию психолога индивидуальную и семейную.

Ваш психолог Резник Галина. Хмельницкий, ул. Соборная, 11 , каб. 301

Консультация / помощь психолога в Хмельницком https://galyna-reznik.in.ua